2015. augusztus 21., péntek

Gúnák

A természet szülte minőségek, a szattva, a radzsasz
és a tamasz kötik a halhatatlan lelket a testbe. Bhagavad Gíta XIV. 5.

Az ayurvédában és a jógában is fontos, alapvető építőkövek, energetikai alapminőségek a szattva, radzsas, és a tamasz gúnák. Mindenhol ott vannak a teremtett világban, a szerves és szervetlen anyagokban, az emberekben, az állatokban, valamint a táplálékainkban is.

A szattva a tiszta esszencia, kiegyensúlyozó erő, hozzá tartozik a tisztaság, éberség, könnyűség, a kiegyensúlyozottságot, és a meditatív állapotokat hozza létre bennünk. A szattva a fényesség, a szeretet, a magasabb vagy szellemi erő, mely a tudati fejlődést biztosítja számunkra. Hozzá tartozó erények a hit, az őszinteség, az önkontroll, a szerénység, és a szavahihetőség.
A radzsasz pozitív energiája alapvetően a változásra, továbbá a teljesítményre, eredményre, versengésre és alkotásra törekszik. A szenvedély és nyugtalanság minősége, neki köszönhetjük a vonzás és taszítás, a félelem és a vágy, a szeretet és a gyűlölet érzelmi ingadozásait.
A tamasz passzív, negatív erő, hozzá a tehetetlenség, tompaság, nehézkesség, tunyaság, lustaság, mérgezettség, romlás állapotai tartoznak. A tamasz továbbá a sötétség, az érzéketlenség, élettelenség és a halál minősége, az alsó vagy anyagi erő, ami lehúz bennünket, a tudatlanságba és a ragaszkodásba.

A jógi célja természetesen a szattvikus élet, a szattvikus életminőség elérése, hiszen ez biztosítja számára a legnagyobb lehetőséget önmaga isteni részének megtapasztalásához, e tudatosságnak fenntartásához, elmélyítéséhez, ill. az ezzel járó függőségek nélküli boldogsághoz, békéhez.
Hogy ki mennyire szattvikus életet él, az meglátszik kisugárzásán, viselkedésén, mozdulatain, egészségén, betegségein, céljain, hivatásán, tudatállapotain.

Szattvikus ételek a gyümölcsök, zöldségek, a tiszta, teljes értékű és friss táplálékok.
Radzsasztikusak mindazok az ételek, amelyek erősen fűszeresek és izgató, stresszfokozó hatásúak. (tipikusan a hagymák, csípős ételek, kávék)
Tamasztikus ételek pedig azok, amelyek csak terhelik az emésztőrendszert, nehezítenek és gyengítenek egyben. Ilyenek az alkoholok, húsok, olajban sültek, állott, gyorséttermi ételek, konzervek, dobozos kaják.
Az öt érzékszervünk, -melyek a kapuk a külvilágból beáramló ingerek számára az elménkhez-, táplálása is lehet tápláló vagy tompító az elménkre nézve.
Megnyugtató zene, természetes hangok a fülnek; természetes fények és békés látvány a szemnek; friss tiszta levegő és illatok az orrnak; természetes, alkatunknak megfelelő ízek, a nyelvnek; tiszta ruhák és természetes anyagok, érintés a bőrnek – ezek mind-mind tápláló, szattvikus „eledelek” az elmének.

A jóga mellett az ayurveda is hangsúlyozza a szattva fejlesztését. Míg a jógában a szattva biztosítja a szellemi fejlődést, addig az ayurvédában a gyógyulást.
A mai világ azonban túlnyomórészt a radzsasz uralma alatt áll, felfokozottan aktív, cselekvőkész és változékony. Ennek fenntartásához állandó cselekvés és serkentés szükséges.

A szattva fejlesztésének eszközei:
-        a test és az elme megtisztítása
-        helyes étrend
-        érzékek szabályozása,
-        elme irányítása, mantrákon, meditációkon keresztül.

Az ayurveda szerint csekély a valószínűsége annak, hogy a szattvikus test elmebetegségtől szenvedjen és a leginkább képes arra, hogy megtartsa az egyensúlyt. A krónikus betegségek tamasztikus állapotúak (a méreg és salakanyagok, negatív gondolatok és érzelmek felhalmozódása által). A heveny, gyulladásos, gyors lefolyású betegségek a radzsasz alá esnek, fő jellemzőjük a fájdalom.
Felhasznált irodalom: Dr. David Frawley: Jóga és ayurvéda

2015. május 18., hétfő

A lábfej egészsége

Eljött a papucsszezon, lehet egyre többet jógázni a lábfejekkel a szőnyegen kívül is.
Fel lehet éleszteni a lábfej kis izmocskáit, amelyek egyébként a sok cipőbe zárt léttől, elvesztik aktivitásukat, idővel már akkor is, amikor a cipő már nincs is a lábunkon.
Ahhoz, hogy szép és egészséges boltíveink legyenek, aktivizálnunk kell a lábfejet, ami elsőre nehézkes lehet, de minél többet gyakoroljuk, annál inkább válnak élővé azok az idegpályák is, melyek sok esetben alszanak.

Hogyan is kezdjük?
Először is, a nagylábujj, hivatalosabban az első lábujj tövét kell lenyomunk, majd a kislábujj tövét, és e két pont között létre fog jönni a haránt boltív a lábfejben. Akinek esetleg van bütyökproblémája, annak jó hír, hogy a kiálló bütyök oka gyakorlatilag a haránboltív hiánya, így szépen lassan megerősíthetők azok az izmok, melyek ezt a csontot a helyén tartják.
Megtartva e két pont éberségét, majd lenyomva a sarok két külső élét, létrehozzuk a hosszanti boltíveket is, mellyel létrehoztuk a lábfej egészséges statikáját, amire aztán lehet majd építeni a további gyakorlatokat, a különböző álló és egyensúlyozó pózokat. Ha a belső bokánkat is finoman felfelé húzzuk, akkor még egy kis finom emelést tudunk elérni a boltívekben.
Honnan tudjuk, hogy jól csináljuk?

  •  Ha van kiálló bütyökcsontunk, akkor látványosan szépen vissza tudjuk illeszteni a helyére, ha aktiváljuk a fenti pontokat.
  •  Ha álló pózokat, különösen egyensúlyozókat végzünk, pl. fa pózt, akkor nem „kaparjuk” a lábujakkal a szőnyeget.
Tudatosítsuk azt is, a két lábfejre egyformán pakoljuk-e rá a testünk súlyát (ezért fontos pl. hogy egy vonalban legyenek a lábujjak), a kettőt egyformán tudjuk-e aktiválni? Hogyan érintkeznek a talajjal, miközben lépünk? A sarok vagy a lábujjak érnek le először?
Ezzel  a kis nagyon egyszerű gyakorlattal, melyet elsőre nem is biztos, hogy olyan könnyedén el tudunk végezni, bármikor elkezdhetünk jógázni, vagyis növelni a tudatosságunkat, a testünkben és a jelenlétünkben egyaránt.
A lábfejek az alapok, a lábujjak a gyökerek, ha megerősítjük őket, alapjainkban erősödünk meg. Amikor velük foglalkozunk, a gyökércsakránkat, ill. a föld elemhez való kapcsolódásunkat erősítjük meg. Néhány ötlet ehhez:

  •  mezítláb harmatos fűben
  • mezítláb a Dunában, köveken, kavicsokon, homokban
  •  lábmasszázs, szárazon vagy olajjal
  • kirándulás közben is ki lehet próbálni mezítláb, ha olyan a terep
  • illóolajos lábfürdő 
      Jó földelést!